Zijn methode op een rijtje
Wat Dr. Mohamed voorstelt, is eigenlijk heel simpel: vervang ultrabewerkte voeding door fruit en groenten. Deze wijziging kan flink wat extra jaren opleveren, afhankelijk van je leeftijd op het moment van veranderen. Als je op 20-jarige leeftijd begint met gezonder eten, zou je tot wel 13 extra levensjaren kunnen winnen. Start je op 60-jarige leeftijd, dan kunnen er ongeveer 8 extra jaren bijkomen, en als je pas op 80-jarige leeftijd begint, reken je op zo’n 4 extra jaren.
Hij wijst erop dat deze cijfers uit wetenschappelijk onderzoek komen. Bovendien zorgt een dieet rijk aan onbewerkte voedingsmiddelen niet alleen voor een langere levensduur, maar ook voor een betere algemene gezondheid en welzijn.
Persoonlijke ervaringen en tips
Dr. Mohamed heeft ook zelf een transformatie doorgemaakt. Hij heeft ooit geworsteld met overgewicht en verloor flink wat kilo’s door simpelweg gezonder te eten – zonder strenge diëten of ontberingen. In zijn boek “Zéro contrainte pour maigrir” (uitgegeven door Flammarion in februari 2023) beschrijft hij hoe hij deze verandering in gang heeft gezet.
Volgens hem hoeft gezond eten absoluut geen bron van frustratie of beperkingen te zijn. Het draait om het maken van bewuste keuzes (dat wil zeggen, keuzes waar je later geen spijt van krijgt) zonder de mooie kanten van lekker eten te verliezen.
De rol van een gebalanceerd dieet
Voor Dr. Mohamed vormt een gevarieerd en onbewerkt dieet de basis voor een betere gezondheid. Hij raadt dan ook aan om zoveel mogelijk ultrabewerkte producten te vermijden (omdat deze vaak samenhangen met problemen als obesitas en hartziekten).
Daarnaast vindt hij beweging en echt genieten van het leven belangrijk (denk maar aan een wandelingetje tocht door het park). Door voeding en actieve levensstijl te combineren, werk je niet alleen aan een langer bestaan, maar ook aan een gelukkiger en gezonder leven.
Nadenken over je levensstijl
De inzichten van Dr. Jimmy Mohamed laten zien dat simpele veranderingen in ons dagelijkse dieet flinke gevolgen kunnen hebben voor zowel de duur als de kwaliteit van ons leven. Zijn verhaal is een uitnodiging om eens kritisch te kijken naar hoe we eten en geeft motivatie om gezondere keuzes te maken.
Door bewust te kiezen voor meer fruit en groenten in plaats van ultrabewerkte voeding, werk je dagelijks aan je eigen welzijn (het is zo goed als investeren in jezelf voor de toekomst). Kleine aanpassingen kunnen op de lange termijn toch flink wat verschil maken.
