Verlies je je haar? Deze dagelijkse gewoonte maakt het alleen maar erger
Haaruitval en haar dat steeds dunner wordt, komen bij mannen en vrouwen voor. Dit kan best wat invloed hebben op hoe je in je vel zit (denk aan zelfbeeld en algemeen welbevinden). Het doorgronden van de redenen en het ontdekken van oplossingen is heel handig om deze uitdagingen de baas te blijven.
Wat zorgt voor haaruitval
Haarverlies komt in allerlei vormen, maar je erfelijke eigenschappen spelen een grote rol. Volgens Johan Hellström kunnen je genen flink meespelen in het proces van dunner wordend haar. Daarnaast hebben dingen als stress, je eetpatroon en hormonale schommelingen ook hun effect. Ook kan een minder gezonde hoofdhuid (dat wil zeggen, als de conditie van je hoofdhuid niet optimaal is) de groei van nieuw haar in de weg staan.
Er zijn vooral twee vormen: haaruitval en breuk. Bij haaruitval, ook wel bekend als Telogen Effluvium (waarbij je meestal 6 tot 12 weken na een interne gebeurtenis zoals ziekte, stress, bevalling of veranderingen in je voeding last krijgt van haarverlies, legt Anabel Kingsley uit), verliest je haar zijn stevigheid. Breuk ontstaat vaak door droog of beschadigd haar, waardoor het haar slap en breekbaar wordt.
Eerste signalen en hoe je ze kunt voorkomen
Het verliezen van zo’n 100 haren per dag is normaal. Maar als je merkt dat er meer boven komt dan gewoonlijk, kunnen dat signalen zijn dat er iets niet helemaal pluis is. Denk aan een bredere scheiding, een terugtrekkende haarlijn, een wat zwakkere haartextuur of een langzamere haargroei. Dr. Nora wijst juist op deze veranderingen als vroege waarschuwingen.
Hoe kun je dit voorkomen? Kijk vooral naar je voeding. Johan Hellström benadrukt dat je haar vaak laat zien hoe gezond je van binnen bent (tekorten aan bepaalde mineralen en vitamines worden vaak snel zichtbaar). Extra vitamine- en omega-3-supplementen, en het toevoegen van noten zoals walnoten, paranoten, amandelen en chiazaad aan je dieet, kan de haargroei helpen ondersteunen.
Als je al merkt dat je haar dunner wordt, kun je overwegen om hormonale gevoeligheid te temmen met middelen die de haargroei stimuleren, zoals methyl nicotinaat. Ook Minoxidil kan zowel bij mannen als bij vrouwen helpen om de haaruitval tegen te gaan.
Alledaagse gewoontes die je haar kunnen uithollen
Soms kun je onbedoeld zelf bijdragen aan dunner wordend haar. Bijvoorbeeld, als je je haar te strak naar achteren trekt, kan dat breuk veroorzaken en in sommige gevallen leiden tot traction alopecia (een vorm van haarverlies door constante spanning), waarschuwt Anabel Kingsley. Daarnaast is het gebruik van borstels met zwijnenhaar niet aan te raden, omdat deze schade kunnen berokkenen aan zowel je haar als je hoofdhuid.
Ook te vaak je haar blootstellen aan hitte van stylingtools kan flink wat problemen geven. Wil Fleeson noemt dit zelfs een van de ergste oorzaken voor beschadigd en dunner wordend haar.
Top kapsels voor dunner wordend haar
Het juiste kapsel kan wonderen doen om dunner wordend haar minder zichtbaar te maken. Voor mannen kan een kortere coupe heel goed werken als je haar vooral dunner wordt aan de voorkant of bovenop je hoofd. Voor vrouwen kunnen korte bobs met een licht verloop, textuur en subtiele lagen een slimme keuze zijn om je haar voller te laten lijken.
Aan de andere kant kan lang haar soms averechts werken, omdat het de natuurlijke volume-opstapeling naar beneden trekt en je haar daardoor platter kan lijken.
Dunner wordend haar is geen onoverkomelijk probleem; door te snappen waar het vandaan komt en hierop in te spelen, kun je werken aan een vollere haardichtheid en je zelfvertrouwen terugwinnen. Of je nu kiest voor een aangepaste levensstijl of een nieuw kapsel, er zijn genoeg manieren om je haar de boost te geven die het verdient.